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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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