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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处(chù)。

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