睡午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有很(hěn)多(duō)人都(dōu)有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡午觉的时(shí)候感觉(jué)朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高以(yǐ)及朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思(jí)为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高，午睡(shuì)一小(xiǎo)时相当(dāng)于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等(děng)方(fāng)面(miàn)可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不午睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期(qī)午睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息(xī)、放松(sōng)，对于精神状态(tài)的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安眠类的(de)西药(yào)一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半(bàn)小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或(huò)者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的去医(yī)院就诊。

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