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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起到良好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不(bù)是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决(jué)定的(de)，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从最(zuì)初(chū)的的(de)热咖啡(fēi)到(dào)现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变(biàn)到(dào)冰(bīng)镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能(néng)更好地发挥(huī)作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半(bàn)小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进(jìn)血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶(róng)咖(kā)啡并(bìng)没(méi)有我们想(xiǎng)象之(zhī)中(zhōng)的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常会(huì)被制(zhì)成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥(féi)胖(pàng)的(de)其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的(de)头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数(shù)，或(huò)许还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数人(rén)类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能量(liàng)或许就(jiù)超(chāo)过了(le)每天(tiān)所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实(shí)都是(shì)不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的(de)，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏(mǐn)感的(de)人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较(jiào)低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而(ér)且更(gèng)容易(yì)储(chǔ)存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了(le)氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常(cháng)可怕(pà)的(de)危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高(49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食(shí)品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前(qián)，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加(jiā)了(le)氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其(qí)反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)酸(suān)标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很有可(kě)能含(hán)有有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。