减肥零食可以吃(chī)吗

　　减肥零食是可以(yǐ)吃的。

　　减肥零(líng)食(shí)通常可(kě)以适当的(de)吃，但是需要(yào)避免过量的吃。虽然在减肥的阶段(duàn)，但也需要(yào)补充营养物质，

　　如果根据自(zì)身的情况，只是少量或者适量的吃零食(shí)，做到了摄入(rù)的热量低于(yú)消耗的(de)热量，同(tóng)样具有减肥的效果，但是并不(bù)可以(yǐ)过量的吃(chī)零食。

　　如(rú)果过量的吃(chī)零食会导(dǎo)致有多余(yú)的热量转化(huà)成脂肪堆积，从而(ér)会导致减(jiǎn)肥(féi)的效果(guǒ)减(jiǎn)弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜

　　减肥食品排行(xíng)榜(bǎng)前10有：玉(yù)米，山(shān)药，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉(yù)米

　　玉米(mǐ)是十大(dà)降(jiàng)压食品之一，也是减肥(féi)的最佳选择(zé)，玉米(mǐ)富含(hán)膳食纤维(wéi)，能解决(jué)便秘的问题，最(zuì)重要的(de)是，玉米是一种(zhǒng)非常美味的食品，其吃法多种多样(yàng)，不但可(kě)以煮着吃，还(hái)能烤着吃，所以减肥吃(chī)的(de)话也(yě)不怕单调。

山药

　　山药是(shì)我们常见的一种食材，我们常将其(qí)与骨头(tóu)或鸡肉搭配，熬(áo)成可口(kǒu)、营养丰富的汤，当然(rán)有时也可以(yǐ)做(zuò)成醋滑山(shān)药，总之，它是(shì)一种脂肪含(hán)量(liàng)很(hěn)低(dī)的食品(pǐn)。

红(hóng)薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤红(hóng)薯(shǔ)是(shì)很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口(kǒu)感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红薯中的膳(shàn)食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和(hé)饱腹有(yǒu)很好(hǎo)的(de)效果。

土(tǔ)豆

　　许多人(rén)都喜欢(huān)吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还(hái)是一种极(jí)富(fù)营(yíng)养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含量极低，所(suǒ)含的维(wéi)他命(mìng)C非常(cháng)高，比普(pǔ)通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含(hán)有维他命(mìng)B的含量比较高，其常见(jiàn)的做法是将其与瘦肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食(shí)物一起炒，能(néng)够补充每个人身体所需的(de)蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上(shàng)很受(shòu)欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生活中常见的豆类食物，夏天时(shí)绿豆吃得(dé)比(bǐ)较频(pín)繁，能清热解(jiě)毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和米饭(fàn)一起煮成绿(lǜ)豆粥，有时(shí)把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放进冰箱(xiāng)冷藏。

红(hóng)豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把它(tā)和相(xiāng)思联(lián)系(xì)在(zài)一(yī)起。

　　红(hóng)豆的医(yī)疗效果是非(fēi)常(cháng)好的，常(cháng)见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但(dàn)要注意选择赤(chì)小豆(dòu)，这两者能(néng)帮助去(qù)水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定的效(xiào)果。

小米(mǐ)

　　小(xiǎo)米的营养是众(zhòng)所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其(qí)是(shì)现在很多人都会(huì)有慢(màn)性胃炎的问题(tí)，可以经(jīng)常煮(zhǔ)小(xiǎo)米(mǐ)粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥，而且这种(zhǒng)米很难煮，所以煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多(duō)人减肥(féi)时(shí)会吃(chī)燕麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有些人会(huì)觉得燕(yàn)麦(mài)片没(méi)有任何(hé)味道，会搭(dā)配酸奶一(yī)起泡，燕麦(mài)的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超(chāo)低(dī)卡减肥零(líng)食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥(féi)的人来说很(hěn)多东西都不(bù)能(néng)吃，可是看(kàn)着那些都(dōu)系(xì)就忍不住的，那么几乎没(méi)有(yǒu)热(rè)量(liàng)的零食(shí)有哪些呢？这(zhè)些零(líng)食还(hái)能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超低(dī)卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可(kě)以，就是有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都是低(dī)糖和无糖的(de)!减肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆布(bù)

　　 看(kàn)过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布(bù)是日本的(de)一种传统平民零食，因为好吃不(bù)贵(guì)，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次接触味道可能有(yǒu)点怪，但它是海带做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘(liú)诗诗种草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的(de)，有点吃(chī)雪(xuě)梨的感(gǎn)觉，因为只能进(jìn)口，所以价(jià)格有点(diǎn)小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更(gèng)有(yǒu)韧性。

　　更(gèng)重要的是(shì)健康，用(yòng)的都(dōu)是(shì)天(tiān)然(rán)果汁，没有添加香精。

5.防(fáng)弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡.少许草饲黄油和(hé)椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即(jí)椰(yē)子(zi)油中提纯的中链甘油三酯)是美国企业家(jiā)模仿西(xī)藏酥油茶做(zuò)的，神(shén)奇的是喝了居然能燃脂，用(yòng)它来(lái)代替(tì)部分早餐(cān)效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部分人的(de)爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨(jù)大，微胖界人士(shì)更是(shì)视(shì)它为猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝(sī)滑，口(kǒu)口都仿若在(zài)吃(chī)纯正的巧(qiǎo)克力酱，不(bù)腻(nì)不涩。

　　关键是这样(yàng)一杯(bēi)101卡路(lù)里的(de)热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜(xiān)味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的(de)鱼(yú)肠(cháng)，大颗大颗的芝(zhī)士粒(lì)赫然(rán)而(ér)现，让人(rén)惊喜(xǐ)不已。

　　一根才(cái)20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让(ràng)我看到你们的双手!酸奶(nǎi)算是减肥圣品里最(zuì)不可(kě)或(huò)缺的食品之一，然(rán)而市面上很多酸奶，口感虽(suī)然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是(shì)浓稠型的(de)，口感浓醇，奶(nǎi)香也很纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的(de)热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯(chún)的(de)果泥，一点水(shuǐ)分都没(méi)有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其(qí)实这款果泥是小宝宝的辅餐(cān)但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会以(yǐ)年龄来分别(bié)呢(ne)?!不过(guò)，就因为这款果泥是(shì)宝(bǎo)宝食(shí)物(wù)，所以是完全不添加(jiā)任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的(de)有机水果~健康又不长肉肉，每天都要在(zài)包包装(zhuāng)上(shàng)一袋才(cái)好(hǎo)。

　　比起水果，他们也太不占(zhàn)空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利(lì)的时(shí)候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把芥末(mò)处理得较为巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔(tái)，确实有(yǒu)点睛之处了~而且，最(zuì)为(wèi)疲劳的时候，来上一(yī)口，真的有提神醒脑的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结(jié)：即使是想减肥(féi)的妹子，也(yě)不用想(xiǎng)着(zhe)节食啦，这么多好吃(chī)又能力低的(de)零食(shí)，让你轻轻松(sōng)松瘦下来离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢(lái)，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

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