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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(n寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月iǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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