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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROS踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮S全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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