白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(t分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导ài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤(shān分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导g)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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