随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(c十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思háng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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