睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现(xiàn退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思)在天气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后还(hái)是(shì)有些人会觉得很(hěn)困，那(nà)这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等方面可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)人的(de)反(fǎn)应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力下(xià)降的(de)表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡(shuì)着了却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)一(yī)样(yàng)的不(bù)适感。退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思>

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思(sī)考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安眠类的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易(yì)使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且(qiě)会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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