随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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