白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代替叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言(叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》g>天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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