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一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行大约多少千米？

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　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，掘亩四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些余能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐(nài)源强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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