随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(半夜被C醒是一种什么样的感受rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí半夜被C醒是一种什么样的感受)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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