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　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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