年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不(bù)建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，金允智致命之旅演的谁tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>金允智致命之旅演的谁俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。金允智致命之旅演的谁

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 金允智致命之旅演的谁