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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和我国最穷的5个城市，哪一个省最穷速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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