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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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