随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zh放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受ēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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