随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康(k2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗āng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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