随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(表示第一的词语四字，古代表示第一的词语de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损表示第一的词语四字，古代表示第一的词语失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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