一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)是正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世单亲家庭是什么意思界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动的。

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一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的(de)速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个单亲家庭是什么意思人体(tǐ)结构就是为(wèi)步(bù)行(xíng)设(shè)计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动(dòng)是步行(xíng)

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