练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。<诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗/p>

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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