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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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