2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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