老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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