随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(x泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省iē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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