一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运(yùn)动的。

　　关于一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程以(yǐ)及一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米正常，一小时步行大约(yuē)多少千米路程，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米远(yuǎn)，一小(xiǎo)时(shí)步行大概多少千米等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下知识(shí)：

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世(shì)界上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环(huán)和(hé)新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(r蝴蝶会采蜜吗ú)下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动是步行

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