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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qiá狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字n)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎ狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字o)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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