白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示(s2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天hì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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