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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感。

它(tā)往往具有有序、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者利(lì)用假音以(yǐ)及混(hùn)音可以有效的避免声(shēng)音中较多的基(jī)频(pín)部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成(chéng)员提出(chū)。后(hòu)来因为油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众(zhòng)的(de)视野。在(zài)这条(tiáo)视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉的(de)刺(cì)激，引发(fā)了观众的(de)情绪反应(yīng)，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉经络(luò)反应的研(yán)究进展》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器所(suǒ)触(chù)发(fā)的(de)情感是不同的，大部分听众会有头皮(pí)触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的(de)身(shēn)体部位甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的(de)人会觉得惊奇(qí)和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却(què)会感(gǎn)觉(jué)放松(sōng)与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个(gè)人的(de)经历是密切相(xiāng)关的。

当(dāng)然(rán)，想要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个(gè)好的设备(bèi)。相(xiāng)比于(yú)直接(jiē)外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰(xī)，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感(gǎn)丰富的(de)耳(ěr)机(jī)，都可以(yǐ)满(mǎn)足(zú)ASMR的需(xū)求(qiú)。如果还能有主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力(lì)大(dà)、入睡难的烦(fán)恼(nǎo)，试试选择一(yī)些感兴趣的分(fēn)类，让自(zì)己(jǐ)的心灵得到(dào)片刻放松(sōng)吧。现实中真的可以把人玩坏吗p>

『哄?睡(shuì)』

??助眠??

戴上耳机享(xiǎng)受身临其境的(de)3D声(shēng)音体验

缓(huǎn)解一天的(de)疲劳(láo)? ?放(fàng)松紧(jǐn)绷的神经

别忘了我(wǒ)在这里(lǐ)等着哄你入睡

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