白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

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长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安(磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的ān)康！

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