年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府p>

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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