一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米路程是正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为步行设计善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人(rén)体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计(jì)的(de)，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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