绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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