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5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的(de)学科或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗(nián)列(liè)入。

跑步(bù)新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时(shí)候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒(shū)梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据(jù)跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还(hái)能多(duō)坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身体状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准(梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的配速心律和运(yùn)动(dòng)轨(guǐ)迹的(de)功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

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