老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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