老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因(yī女生工资多少算正常，女生工资多少算正常n)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您女生工资多少算正常，女生工资多少算正常的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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