年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；<荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人/p>

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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