随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(d破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点à)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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