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　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(p偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗íng)静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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