随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zh老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗ù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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