白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年(niá情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗n)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

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长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(b情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗ù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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