白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

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白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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