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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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