老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触大自(zì)然(rá香港区号是多少n)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高香港区号是多少血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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