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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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