一小时步行(xín四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思g)大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的(de)。

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一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性(四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思xìng)便秘等(děng)症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàn四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思g)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌(jī)肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行

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