1、扳肩推腰(yāo)法

　　患者(zhě)俯卧位(wèi)，术者(zhě)站于(yú)患者一侧，一手推压腰(yāo)部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至(zhì)最大限度，双手同时用力扳推(tuī)。

　　2、扳腿(tuǐ)推腰法

　　患者俯(fǔ)卧位(wèi)，术者站于患者一侧(cè)，一手(shǒu)推压腰(yāo)部痛处，一手从患者对(duì)侧腰(yāo)关节前上方将其(qí)下肢搬(bān)起到最大限(xiàn)度时，双手同时扳(bān)推。

　　3、腰部斜(xié)扳法

　　患者(zhě)侧卧(wò)位，双下(xià)肢(zh新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗ī)在(zài)上(shàng)者(zhě)髋膝关节(jié)屈曲，在下者(zhě)伸直(zhí)，术者一手推(tuī)按(àn)住患(huàn)者肩(jiān)前(qián)部或肩后(hòu)部，另一手抵住患者臀(tún)部或(huò)髂前上(shàng)棘，将(jiāng)患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力(lì)，做相反方向(xiàng)扳动。

　　4、腰(yāo)椎旋转扳法

　　取患(huàn)者前(qián)屈坐位，一助手按住(zhù)其下肢及骨盆。

　　术者坐(zuò)于患者后侧(cè)方，用一手拇(mǔ)指(zhǐ)按住需要(yào)扳动的(de)棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部(bù)，将患者腰部从(cóng)前屈位向健侧(cè)旋转。

　　当旋(xuán)转(zhuǎn)至(zhì)最(zuì)大限(xiàn)度时(shí)，一手用(yòng)力扳(bān)动腰部(bù)，一手拇指同时用力(lì)推按其棘突。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法(fǎ)

　　患者仰(yǎng)卧位。

　　术者一手按压其腰部痛(tòng)处(chù)，一手从患(huàn)者(zhě)双膝(xī)关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床(chuáng)垫厚度适中

　　腰部有一(yī)个生理曲度，床垫可(kě)适当加厚，中度硬度即可(kě)，从而让腰(yāo)肌(jī)充分(fēn)休息。

　　2、女性(xìng)的鞋(xié)跟(gēn)别(bié)太高

　　不要穿太高的鞋(xié)，容易增加腰部的劳累(lèi)，长期站立、行(xíng)走(zǒu)者尽量少穿。

　　同(tóng)时，生理(lǐ)期、哺乳(rǔ)期尽(jǐn)量不穿低腰裤(kù)。

　　女(nǚ)性可以(yǐ)将(jiāng)双手搓至发热，放(fàng)到(dào)腰部，促进血液循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈、慢(màn)跑等都(dōu)可以锻炼到腰部肌肉(ròu)，同时(shí)，还可以常(cháng)扭腰、睡前(qián)在床上做(zuò)燕子飞运(yùn)动。

　　对于久坐(zuò)的上班族来说，可以每(měi)天(tiān)每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放(fàng)平），以及向后仰腰、向上牵拉等(děng)。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无论男(nán)女，在四季都应该好好护住腰部(bù)，特别是在冬季，千万不能为了(le)风(fēng)度而(ér)不要(yào)温度。

　　此外(wài)，女性(xìng)的月经期、生孩子等都可以损(sǔn)伤肾(shèn)气，因此，女性(xìng)朋友更应该(gāi)时刻注意腰(yāo)部的保(bǎo)暖。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿长衣服保护(hù)腰部，以(yǐ)免出(chū)现月(yuè)子病中(zhōng)的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是长(zhǎng)度的度(dù)量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么当腰围(wéi)为(wèi)82厘米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资料(liào)：

　　1、国际长度度量单位(wèi)

　　（1）国际(jì)长度度(dù)量单(dān)位有毫米、厘米、分米、米(mǐ)。

　　（2）单(dān)位之间的换算关(guān)系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国(guó)长度度量单(dān)位

　　（1）中(zhōng)国传统的长(zhǎng)度单(dān)位有丈、尺、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位之间的(de)换算关系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺(chǐ)=10寸(cùn)、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘(lí)米。

　　3、长(zhǎng)度测量工具(jù)

　　通常用的长度测量工具有量(liàng)块、角(jiǎo)度量块(kuài)、多面棱体、正(zhèng)弦规、卡尺(chǐ)、千(qiān)分(fēn)尺、多齿(chǐ)分度台、比(bǐ)较(jiào)仪、激光测长仪、工具显微镜(jìng)、三坐(zuò)标测量机等。

　　参考资料来源(yuán)：百度百科-长度单位

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗