随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(s2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗hì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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